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三延两语 | 你可以不懂佩奇,但不能不懂控制情绪

出品:金狮贵宾会
作者:清水瓜瓜

稻盛和夫曾说:成功不要无谓的情绪。一个人最大的本事,是能控制自己的情绪。

 

1

 

古人云:克己、复礼。克己,就是遇事从容,能理智控制好自己的情绪;复礼,就是与人为善,给周边疲倦的心灵以慰籍与鼓励。这其实就是在告诉大家,要好好控制情绪。而许多成功的人都是控制情绪的高手。

 

宋美龄就是个善于控制情绪的人。她一直对丘吉尔不满,原因是当年英美苏中是同盟国,但是丘吉尔看不起中国,不赞成把中国看成四强之一,这让宋美龄非常恼火,一直拒绝访英。甚至丘吉尔到美国访问时提出想见同在美国的宋美龄,她坚决拒绝。可是1943年11月,宋美龄陪同蒋介石参加英美中三国首脑开罗会议,她和丘吉尔不可避免地会面,两人有一段经典对话。

 

 

丘吉尔说:“委员长夫人,在你印象里,我是一个很坏的老头子吧?”

宋美龄没有回答“是”或“不是”,直接把皮球踢回去:“请问首相您自己怎么看?”丘吉尔说:“我认为自己不是个坏人。”她顺势回答:“那就好。”

蒋介石特别欣赏宋美龄的回应,特地把这段话记在了日记里,夸她既不违反礼仪,也不违背自己内心。

面对重要时刻或关键点的情绪控制能力,是一个人的顶级实力。情绪稳定的背后,是实力,也是格局。

 

2

 

有位高僧在外出云游前,把自己酷爱的种了满院子的兰花交与弟子,并嘱咐悉心照料。谁知一天晚上弟子忘了将兰花搬回室内,恰巧风雨大作,原本开得正艳的兰花被打得七零八落。弟子忐忑不安等待着师傅的责骂。僧人云游回来,得知缘由,只是淡淡说了一句:“我不是为了生气才种兰花的。”弟子从中得到启发,幡然悟道。

 

 

人生不是用来发脾气的,你的情绪里,藏着你的气度和人品。生活不是一帆风顺,每个人都会有情绪,这很正常。而生活的高手,一定是能控制自己情绪的人。发脾气、撂狠话的背后,其实藏着的是“我没辙了”的无能和懦弱。频发的虐童事件,除了拷问保护未成年人的社会责任外,还在警醒着每个人对自我情绪掌控的心理至暗面。怒火是虚弱的前奏,是你对这个世界毫无办法之后最无力的发泄。而向比自己弱小的人甚至孩子报以拳脚,更是放纵负面情绪并转嫁他人的无赖之举。

 

自以为强大,但其实不过是自我麻醉的虚幻,丧失了清醒的认知和理智的判断,解决不了任何问题,严重的还会受到法律的制裁。所以,能调控情绪的人,才能控制自己的人生。

 

3

那么,如何才能更好地控制情绪?

 

清代作家李渔的方法是写字:“予无他癖,唯有著书。忧籍以消,怒籍以释”。

郑板桥是画画。当他受官场挤压、郁郁不得志时,就提笔画竹,画完以后,心里舒坦了。

无独有偶的是很多商界大佬在面对巨大压力时,都会发展自己的兴趣爱好来转移注意力。比如雷军喜欢滑雪,周鸿祎喜欢射击,张朝阳喜欢跑步。

所以,控制情绪第一点:延迟判断,转移注意力,换一种方式发泄情绪。

 

 

当你产生愤怒、沮丧、悲观等负面情绪时,首先不要轻易对人或事下判断,定结论。因为在不冷静的时候,你的判断更多带有主观色彩。相反,你把这些情绪转换成更为积极的表达,就会渐渐冷静下来。罗辑思维联合创始人脱不花就曾说过:多参加打球、逛街、饭局、旅行,少参加茶会、禅修、面壁,不要给自己机会沉浸在自怨自怜伤春悲秋的情绪里。

当你不得不发泄负面情绪时,不妨让自己停下来,在工作和生活之间,留出一段恰当的距离,创造一段独属于自己的时间,去做一件自己喜欢的事情来转移注意力,是很好的缓冲与休整。

而自媒体人梁爽则分享心得:工作场合中,把“我能怎么办”改成“我来想办法”;两性相处中,把“又怎么了”改成“怎么了怎么了”;朋友聊天中,把“为什么”改成“怎么了”。用积极的心态面对负面情绪,是控制情绪的另一种方式。

 

 

最后,当你通过转移注意力,转换表达后,一定不要忘了:寻找情绪问题的源头,并寻找解决方案。询问自己4个问题:

1)Emotion:我在什么情绪之中?强烈程度打几分?(找出情绪类别)

2)Event:因为发生了什么事?不带情绪化语言,客观真实地描述当时发生的事情,发现自己的表述有主观化倾向,请返回第一步,继续处理自己的情绪。(挖掘情绪背后的事实)

3)Target:我的初心是什么?我原本想要什么?(找到期望与结果之间的差距)

4)Action:下一步,我准备怎么做?我能为此做些什么?(行动改变)

下一次,当你心里的情绪火山即将喷发时,不妨先给自己3秒钟深呼吸,然后按照转移注意力——正向表达——寻找情绪根源的顺序试一试。

韩寒有一句话说:听过很多大道理,依然过不好这一生。愿你能懂得很多大道理,也能控制好自己的小情绪。别让情绪,成为你前行路上的绊脚石。

 

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